نقدم اليوم لكل شخص يحلم بخسارة الوزن والحصول على مظهر أنيق وجذاب رجيم صحي وسريع يساعد على التخلص من 5 كيلو من الوزن فى غضون ثلاثة أيام فقط .
حيث يعد هذا النوع من الرجيم مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان بعض الوزن فى وقت قصير لأن هذا الرجيم يساعد على فقدان 5 كيلو فى وقت زمنى مذهل مما جعل البعض يطلق عليه رجيم المناسبات أى يصلح عمله قبل أى مناسبة يحتاج قبلها الشخص فقدان الوزن بشكل سريع وآمن .
وهو فعال جداً لذلك ينصح به عدد كبير من أطباء الأغذية وهو عبارة عن نظام غذائي يتم فيه تقسيم العناصر الغذائية الموجودة فى أنواع الأطعمة المختلفة على الثلاثة أيام بحيث يتم الأعتماد على تناول البروتينات فى اليوم الأول وفى اليوم الثانى يتم تناول أطعمة غنية بالدهون و السكريات الموجودة واليوم الثالث يعتمد على تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات .
نظام رجيم الثلاثة أيام جدول رجيم اليوم الأول
عبارة عن ثلاث وجبات فطار وغذاء وعشاء معتمدة على عنصر البروتين
الفطار مكون من 2بياض بيضة مسلوقة بدون الصفار +سلطة
الغذاء مكون من عبارة عن صدر دجاج مشوي أو مسلوق +سلطة
العشاء مكون من علبة زبادي منزوع الدسم أو 100جرام من الجبنة القريش +سلطة
يتم الصيام بين الوجبات الثلاثة وترجع أهمية وجود السلطة مع كل وجبة لتمنع تكون دهون على الكبد
جدول رجيم اليوم الثانى
تعتمد وجبات اليوم الثاني على الدهون الصحية ونسبة ضئيلة من البروتين
الفطار مكون من 100 جرام جبنه فيتا أو أى نوع جبنة تحتوى على نسبة من الدهون +سلطة+ قليل من المكسرات بحجم قبضة اليد
الغذاء مكون من فخذ دجاج مشوي أو مسلوق +سلطة
العشاء مكون من 2بيضة مسلوق+كريمة +سلطة
جدول رجيم اليوم الثالث
تعتمد وجبات اليوم الثالث على أغذية غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم مثل الخضار والفاكهة
الفطار +غذاء +عشاء يتم تناول خضار وفاكهة
فقط على مدار اليوم
وبعد الإنتهاء من هذا الرجيم يتم أتباع نظام غذائي متوسط السرعة ولا يتم تكرار عمله سوى مره كل ثلاث أسابيع .
حيث يعد هذا النوع من الرجيم مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان بعض الوزن فى وقت قصير لأن هذا الرجيم يساعد على فقدان 5 كيلو فى وقت زمنى مذهل مما جعل البعض يطلق عليه رجيم المناسبات أى يصلح عمله قبل أى مناسبة يحتاج قبلها الشخص فقدان الوزن بشكل سريع وآمن .
وهو فعال جداً لذلك ينصح به عدد كبير من أطباء الأغذية وهو عبارة عن نظام غذائي يتم فيه تقسيم العناصر الغذائية الموجودة فى أنواع الأطعمة المختلفة على الثلاثة أيام بحيث يتم الأعتماد على تناول البروتينات فى اليوم الأول وفى اليوم الثانى يتم تناول أطعمة غنية بالدهون و السكريات الموجودة واليوم الثالث يعتمد على تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات .
نظام رجيم الثلاثة أيام جدول رجيم اليوم الأول
عبارة عن ثلاث وجبات فطار وغذاء وعشاء معتمدة على عنصر البروتين
الفطار مكون من 2بياض بيضة مسلوقة بدون الصفار +سلطة
الغذاء مكون من عبارة عن صدر دجاج مشوي أو مسلوق +سلطة
العشاء مكون من علبة زبادي منزوع الدسم أو 100جرام من الجبنة القريش +سلطة
يتم الصيام بين الوجبات الثلاثة وترجع أهمية وجود السلطة مع كل وجبة لتمنع تكون دهون على الكبد
جدول رجيم اليوم الثانى
تعتمد وجبات اليوم الثاني على الدهون الصحية ونسبة ضئيلة من البروتين
الفطار مكون من 100 جرام جبنه فيتا أو أى نوع جبنة تحتوى على نسبة من الدهون +سلطة+ قليل من المكسرات بحجم قبضة اليد
الغذاء مكون من فخذ دجاج مشوي أو مسلوق +سلطة
العشاء مكون من 2بيضة مسلوق+كريمة +سلطة
جدول رجيم اليوم الثالث
تعتمد وجبات اليوم الثالث على أغذية غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم مثل الخضار والفاكهة
الفطار +غذاء +عشاء يتم تناول خضار وفاكهة
فقط على مدار اليوم
وبعد الإنتهاء من هذا الرجيم يتم أتباع نظام غذائي متوسط السرعة ولا يتم تكرار عمله سوى مره كل ثلاث أسابيع .
تعليقات
إرسال تعليق